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| 詳細(xì)信息 |
科學(xué)膳食產(chǎn)婦坐月子期間的膳食與營(yíng)養(yǎng)非常重要，一方面要補(bǔ)充分娩時(shí)的體力消耗，另一方面還要滿足哺乳的需要。一般來說，產(chǎn)婦除了不吃生冷、強(qiáng)烈刺激和特別難嚼的食物外，不需要忌口。
我國(guó)有的地方講究產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)不讓產(chǎn)婦進(jìn)食雞、魚、蝦及肉等一切葷食，只準(zhǔn)喝紅糖水和小米粥，這樣不僅從飲食中攝入的熱量不足，更嚴(yán)重的是缺乏蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，這對(duì)產(chǎn)婦和嬰兒都十分不利。也有的地方不但不讓產(chǎn)婦吃葷食，連水果也不讓吃，說“坐月子”期間吃葷食和瓜果會(huì)使乳汁分泌停止，造成無(wú)奶，這是毫無(wú)科學(xué)根據(jù)的說法。但須注意的是，產(chǎn)后頭幾天，產(chǎn)婦胃腸功能尚未恢復(fù)正常，食物不能過于油膩，以清淡易消失而又營(yíng)養(yǎng)豐富的食物為好。
產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃流質(zhì)或半流質(zhì)飲食，如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、掛面、面片湯、餛飩、豆?jié){等。隨著體力的恢復(fù)和食欲的增加，可吃些普通飲食，包括肉、蛋、魚、乳、豆制品、新鮮蔬菜及水果，以促進(jìn)乳汁的分泌�？傊�，產(chǎn)后要合理營(yíng)養(yǎng)，膳食做到葷素搭配、干稀搭配、粗細(xì)糧搭配，滿足機(jī)體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。 |
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